Để giảm bớt sự tích tụ đờm và tăng cường sự thoải mái, có nhiều biện pháp mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ các cách hiệu quả để hết đờm ở cổ, từ việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt, sử dụng các biện pháp tự nhiên cho đến việc áp dụng các phương pháp y tế khi cần thiết
Nguyên nhân hình thành đờm tại cổ họng?
Đờm là chất nhầy tự nhiên được sản sinh từ niêm mạc đường hô hấp, đóng vai trò quan trọng trong việc bẫy bụi bẩn và vi khuẩn khi chúng ta hít vào. Tuy nhiên, việc đờm được tiết ra quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe và gây ra cảm giác khó chịu, vướng víu trong cổ họng và ngực. Các chuyên gia chỉ ra rằng lượng đờm tăng cao có thể liên quan đến một số yếu tố và thói quen sinh hoạt như sau:
- Hút thuốc lá hoặc tiếp xúc với khói thuốc: Khói thuốc kích thích màng nhầy trong đường hô hấp, gây viêm và làm tăng sản sinh đờm. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến việc đờm được sản xuất quá mức.
- Tiêu thụ đồ uống lạnh hoặc có chất kích thích: Đồ uống như cà phê và trà có thể làm khô cổ họng, kích thích niêm mạc và dẫn đến tăng tiết dịch nhầy. Đồ uống lạnh cũng có thể gây ra tình trạng này.
- Thực phẩm kích thích sản xuất đờm: Các loại thực phẩm như sữa, trứng, và ngũ cốc có thể làm tăng sản xuất chất nhầy trong cơ thể, góp phần vào việc hình thành đờm.
- Dị ứng: Những người có tiền sử dị ứng với bụi bẩn, phấn hoa hoặc các chất gây dị ứng khác thường có xu hướng sản sinh đờm nhiều hơn.
- Các vấn đề về tai – mũi – họng hoặc cấu trúc mũi: Bệnh lý liên quan đến tai, mũi, họng hoặc sự thay đổi trong cấu trúc mũi có thể gây ra viêm và tăng tiết đờm.
Các Cách hết đờm ở cổ hiệu quả nhất
Uống nhiều nước ấm
Uống nước ấm là một cách đơn giản và hiệu quả để làm loãng đờm và giúp nó dễ dàng di chuyển ra khỏi đường thở. Nước ấm không chỉ giúp giảm độ dày của đờm mà còn làm dịu cổ họng, giảm cảm giác đau rát và khó chịu do ho kéo dài. Khi bạn uống nước ấm, cơ thể sẽ được bổ sung đủ độ ẩm, giúp làm loãng chất nhầy và giảm sự ứ tắc trong đường hô hấp.
Ngoài nước ấm, bạn có thể uống nước ép hoa quả tươi, canh, hoặc súp loãng. Những loại đồ uống này không chỉ giúp giữ ẩm mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ hệ miễn dịch. Tuy nhiên, cần tránh các loại đồ uống có cồn, chất kích thích, caffeine, vì chúng có thể làm khô cổ họng và kích thích sản xuất đờm.
Súc họng bằng nước muối
Súc họng bằng nước muối là một phương pháp phổ biến để giảm đờm và làm dịu các triệu chứng liên quan đến cổ họng. Nước muối có tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp tiêu diệt vi khuẩn và làm giảm viêm nhiễm trong đường hô hấp. Súc họng bằng nước muối sinh lý ít nhất hai lần mỗi ngày, vào buổi sáng và buổi tối, có thể giúp giảm đờm, tiêu viêm và ngăn ngừa nhiễm trùng.
Khi súc họng, hãy đảm bảo sử dụng nước muối sinh lý đúng cách. Bạn có thể mua sẵn nước muối sinh lý hoặc tự pha với tỷ lệ một muỗng cà phê muối vào một cốc nước ấm. Hãy súc họng kỹ lưỡng, nhưng không cần nuốt nước muối, vì có thể gây kích ứng dạ dày.
Rửa mũi bằng nước muối
Ngoài việc súc họng, rửa mũi bằng nước muối sinh lý cũng là một cách hiệu quả để giảm đờm. Khi rửa mũi, bạn giúp làm sạch niêm mạc mũi, giảm sự tích tụ chất nhầy và ngăn ngừa sự lan rộng của vi khuẩn. Việc này đặc biệt hữu ích khi bạn bị cảm lạnh hoặc viêm xoang, vì nó giúp giảm tắc nghẽn và cải thiện lưu thông không khí.
Khi thực hiện rửa mũi, hãy sử dụng nước muối sinh lý chuyên dụng hoặc bộ rửa mũi để đảm bảo an toàn. Hãy thực hiện nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương niêm mạc mũi.
Sử dụng máy làm ẩm không khí
Độ ẩm trong không khí ảnh hưởng đến sự tích tụ đờm và độ khô của niêm mạc hô hấp. Sử dụng máy làm ẩm không khí giúp duy trì độ ẩm phù hợp trong phòng, tạo điều kiện dễ chịu hơn cho cơ thể và giúp làm loãng đờm. Điều này giúp bạn dễ dàng thở hơn và giảm nguy cơ kích ứng đường hô hấp. Đặt máy làm ẩm ở nơi bạn thường xuyên sinh hoạt, nhưng hãy đảm bảo vệ sinh máy thường xuyên để tránh sự phát triển của vi khuẩn và nấm mốc.
Cách hết đờm ở cổ: Tắm với nước ấm
Tắm với nước ấm không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn giúp làm loãng đờm nhờ hơi nước. Khi hít thở hơi nước ấm, đờm và dịch nhầy sẽ mềm hơn, giúp giảm đau rát họng và cải thiện đường thở. Bạn có thể thêm vài giọt tinh dầu khuynh diệp hoặc bạc hà vào nước tắm để tăng cường hiệu quả và tạo cảm giác thư giãn.
Sử dụng các loại thực phẩm giúp tiêu đờm
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm đờm và hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Các thực phẩm có tác dụng làm giảm đờm bao gồm:
- Mật ong: Có tính kháng khuẩn và giúp làm dịu cổ họng.
- Gừng, nghệ: Có đặc tính chống viêm và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
- Lá bạc hà: Giúp thông thoáng đường hô hấp và giảm đờm.
- Hành tây, bắp cải, củ cải trắng, lá hẹ: Có tác dụng chống viêm và giảm sản xuất đờm.
Sử dụng thuốc là Cách hết đờm ở cổ nhanh nhất
Nếu các biện pháp tự nhiên không hiệu quả, hoặc các triệu chứng nghiêm trọng, bạn có thể cần đến các loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Những loại thuốc thường được sử dụng để giảm đờm và điều trị các triệu chứng liên quan bao gồm:
Xem thêm: Mẹo trị hôi miệng bằng gừng như nào? có hiệu quả không?
Xem thêm: Cách chữa sái quai hàm hiệu quả và những lưu ý sau điều trị
- Thuốc kháng sinh: Được sử dụng khi có dấu hiệu nhiễm trùng.
- Thuốc tiêu đờm: Giúp làm loãng và giảm lượng đờm trong đường hô hấp.
- Thuốc kháng viêm: Giúp giảm viêm và sưng tấy.
- Xịt mũi: Giúp giảm tắc nghẽn mũi và cải thiện hô hấp.
Trên đây là những chia sẻ của chuyensuckhoe24h.com về cách hết đờm ở cổ, mong rằng qua đây bạn có thêm các tip hữu ích rồi nhé.