Quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Ăn trứng lộn có tốt không? Một số lưu ý bạn nên biết khi ăn trứng vịt lộn Cùng chuyensuckhoe24h.com tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé.

Quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

Một quả trứng vịt lộn có khoảng 182 kcal. Ngoài ra, nó cũng chứa nhiều giá trị dinh dưỡng khác như:

quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo

  • Protein: 13,6 gam
  • Lipit: 12,4 gam
  • Canxi: 82 mg
  • Phốt pho: 212 mg
  • Cholesterol: 600 mg
  • Chất béo bão hòa: 2.728g

Ngoài ra, trứng vịt lộn còn chứa nhiều beta carotene, vitamin nhóm A, nhóm B và vitamin C, cũng như sắt, tạo nên một nguồn dinh dưỡng đa dạng và giàu chất dinh dưỡng.

Ăn trứng vịt lộn có tác dụng gì cho sức khoẻ?

Trứng vịt lộn được coi là một loại thực phẩm có nhiều ứng dụng trong y học dân tộc với các tác dụng chữa trị cho cơ thể như tình trạng suy nhược, thiếu máu, đau đầu chóng mặt và yếu sinh lý.

Tuy nhiên, mặc dù giàu chất dinh dưỡng, nhưng trứng vịt lộn cũng chứa một lượng cholesterol và chất béo bão hòa khá cao. Điều này cần được quan tâm, bởi sự tiêu thụ quá mức có thể đưa đến những tác động tiêu cực đối với sức khỏe, nhất là đối với những người có vấn đề về tim mạch và cholesterol cao.

Ăn trứng vịt lộn có tác dụng gì cho sức khoẻ?

Quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Cách ăn trứng vịt lộn không tăng cân

Để ăn trứng vịt lộn không tăng cân nhiều thì bạn hãy áp dụng nguyên tắc ăn như sau:

  • Giới hạn lượng trứng vịt lộn: Việc ăn quá nhiều trứng vịt lộn có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn và tăng nguy cơ cho sức khỏe. Điều này đặc biệt quan trọng do hàm lượng cholesterol cao trong trứng vịt lộn.
  • Kết hợp với các nhóm thực phẩm khác: Để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và duy trì cân nặng, hãy kết hợp trứng vịt lộn với rau củ, trái cây, thịt và ngũ cốc. Sự kết hợp này không chỉ tạo ra một chế độ ăn đa dạng mà còn thúc đẩy quá trình giảm cân.
  • Thường xuyên tập luyện: Việc kết hợp việc tiêu thụ trứng vịt lộn với việc tập luyện thể dục thường xuyên giúp đốt cháy lượng calo dư thừa và duy trì cân nặng một cách hiệu quả hơn.

Một số lưu ý bạn nên biết khi ăn trứng vịt lộn

Để đảm bảo việc sử dụng trứng vịt lộn an toàn và lành mạnh, dưới đây là một số điều bạn cần lưu ý:

  • Nấu chín: Trứng vịt lộn cần được nấu sôi ít nhất 20 phút để đảm bảo chúng chín hoàn toàn và loại bỏ vi khuẩn.
  • Hạn chế cho những người mắc bệnh lý: Những người mắc bệnh như tăng huyết áp, tiểu đường, gan nhiễm mỡ, tim mạch, bệnh gút nên hạn chế ăn trứng vịt lộn quá nhiều để giảm nguy cơ tác động đến sức khỏe.
  • Ăn kèm với rau răm: Kết hợp trứng vịt lộn với rau răm có tính cay nồng giúp cân bằng và giữ ấm cho cơ thể.
  • Không ăn trứng chín để qua đêm: Thời hạn sử dụng của trứng vịt lộn đã chín chỉ nên là một ngày để đảm bảo an toàn thực phẩm.
  • Bảo quản đúng cách: Trứng sống cần được bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng một tuần để tránh sự phát triển của vi khuẩn.

Bằng cách tuân thủ những thông tin trên, bạn có thể thưởng thức trứng vịt lộn một cách an toàn và lành mạnh.

Xem thêm: Chất xơ là gì? Vì sao chất xơ lại cần thiết cho sức khỏe?

Xem thêm: Quả đậu biếc có ăn được không?Cách dùng đúng cách

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo, mong rằng bạn đọc đã nắm được các thông tin kiến thức hữu ích rồi nhé.