Chúng tôi sẽ chia sẻ tới chị em cách giảm cân hiệu quả sau sinh hiệu quả bằng cách cắt giảm calo hợp lý. Nếu bạn đang muốn giảm cân sau sinh hãy thứ áp dụng xem nhé.
1. Ăn nhiều trái cây và rau xanh để giảm cân
Việc bổ sung chất xơ vào thực đơn hàng ngày để giảm cân nhanh là điều bạn cần làm. Chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, ngăn chặn sự hấp thu quá độ của cholesterol, đường, tinh bột, giúp cơ thể mau no, lâu đói, hạn chế cảm giác thèm ăn,… Chất xơ này có nhiều trong rau xanh và trái cây, vì vậy hãy bổ sung những loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để giảm cân và có làn da đẹp sau sinh bạn nhé.
- Xem thêm: Cách tính ngày rụng trứng để sinh con trai
2. Chia nhỏ bữa ăn để giảm cân
Việc chia nhỏ bữa ăn cho bạn lúc này là rất hợp lý vừa sử dụng thời gian hợp lý lại vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả. Sau khi sinh bạn sẽ mất nhiều thời gian cho việc chăm sóc con nên việc sinh hoạt, ăn uống của bạn sẽ thiếu điều độ, bạn không có thời gian chú ý đến bản thân. Cách tốt nhất là bạn nên chia các bữa ăn chính trong ngày thành nhiều bữa nhỏ và sử dụng các thực phẩm có lợi cho việc giảm cân, chế biến theo kiểu luộc, hấp sẽ tốt hơn cho sức khỏe và mục đích giảm cân của bạn. Chia nhỏ bữa ăn làm cho mỗi bữa ăn của bạn sẽ ít tốn thời gian ăn hơn, đồng thời cũng giúp chị em ít thèm ăn vặt hơn, lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng dễ dàng hấp thụ.
- Xem thêm: Đọc Bao phu nu để có những thông tin bổ ích
3. Ăn nhiều súp để giảm cân
Súp là món ăn vừa cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể mà lại giúp bạn giảm cân nữa. Ăn súp sẽ làm bạn cảm thấy mau no và không muốn ăn thêm nhiều thức ăn khác. Súp cũng là món ăn ít calo nên rất phù hợp cho người muốn giảm cân. Hàng ngày hãy chế biến cho mình những món súp từ rau củ để cung cấp năng lượng cho cơ thể và để giảm cân một cách tốt nhất.
4. Hạn chế đồ ngọt và muối
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh sau sinh thì hãy hạn chế đồ ngọt và muốn nhé. Đồ ngọt là thực phẩm chứa quá nhiều chất béo và calo, sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng, đặc biệt là tăng lượng mỡ bụng rõ nhất. Ngoài ra, đồ ngọt cũng khiến hóc môn đói tăng lên đáng kể, khiến bạn càng ăn nhiều hơn và thường xuyên thèm ăn hơn. Đó là những lí do bạn nên hạn chế tối đa đồ ngọt. Ngoài ra, để giảm cân sau sinh bạn cũng phải hạn chế cả việc ăn nhiều muối, nó sẽ khiến bạn dễ bị phù và tăng cân nhanh.
Cắt giảm calo hợp lý sẽ là cách giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả để lấy lại thân hình thon gọn, quyến rũ của mình.