Móng tay bị gãy không chỉ là một vấn đề thẩm mỹ mà còn là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn có thể đang gặp vấn đề. Hiểu được Móng tay bị gãy thiếu chất gì để có thể giải quyết vấn đề một cách hiệu quả. Trong thực tế, móng tay yếu và dễ gãy thường là kết quả của thiếu hụt một số chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể.
Móng tay bị gãy thiếu chất gì?
Sắt
sắt là một trong những khoáng chất quan trọng không chỉ đối với sức khỏe tổng thể mà còn đặc biệt quan trọng đối với móng tay và móng chân. Thiếu hụt sắt có thể dẫn đến tình trạng máu thiếu sắt, ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp hemoglobin và myoglobin, hai protein quan trọng trong việc vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả các tế bào của móng tay và móng chân.
Việc thiếu sắt có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau, bao gồm việc làm cho móng tay trở nên mỏng mềm, dễ gãy. Điều này xuất phát từ việc thiếu máu sắt khiến cho quá trình hoạt động của hồng cầu không hiệu quả, ảnh hưởng đến sự cung cấp oxy đến các mô và tế bào, gây ra tình trạng kém dinh dưỡng cho móng tay.
Vitamin nhóm B
Vitamin nhóm B là những hợp chất cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe toàn diện của tóc, da và móng của chúng ta. Trong nhóm này, Vitamin B12 và Vitamin B7 (Biotin) được xem là cực kỳ quan trọng vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng của tóc và móng tay. Thiếu hụt các loại vitamin này có thể dẫn đến tình trạng tóc khô xơ, rối, gãy ngọn và móng tay yếu, dễ gãy, cũng như làn da trở nên sạm màu.
Móng tay bị gãy thiếu chất gì? Vitamin A
Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển protein, một thành phần quan trọng trong cấu trúc của móng. Thiếu hụt Vitamin A có thể dẫn đến các vấn đề về móng tay và móng chân, bao gồm móng yếu và dễ gãy.
Vitamin C
Vitamin C cần thiết cho quá trình sản xuất Collagen, một thành phần chính trong cấu trúc của tóc và móng tay. Thiếu hụt Vitamin C có thể gây chậm phát triển của tóc và móng, làm tóc dễ gãy rụng và trở nên thiếu bóng mượt, cũng như làm móng tay dễ gãy.
Móng tay bị gãy thiếu chất gì? Vitamin D
Vitamin D, cùng với Canxi, đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ sự phát triển của xương. Thiếu hụt Vitamin D có thể ngăn cản quá trình hấp thụ Canxi, dẫn đến tình trạng móng tay và móng chân dễ gãy.
Lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho móng chắc, khoẻ
Việc biết được các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của móng tay giúp chúng ta có thể điều chỉnh chế độ ăn uống một cách hiệu quả để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho móng. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn có thể tăng cường bổ sung vào chế độ ăn uống để giúp móng chắc khỏe hơn:
Xem thêm: Cách chữa viêm nhũ hoa: tổng hợp cách chữa trị
Xem thêm: Các loại thảo mộc tốt cho sức khỏe mà ít người biết đến
- Rau màu xanh lá: Rau cải, rau chùm ngây, cải bó xôi, và các loại rau xanh khác giàu biotin, vitamin B, vitamin C, vitamin E và các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của móng.
- Hạt: Hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt bí ngô chứa nhiều kẽm, selen, biotin, các loại vitamin, khoáng chất và protein, là những dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng móng từ bên trong.
- Sữa chua: Sữa chua là nguồn cung cấp protein có lợi cho cơ thể và cũng rất giàu dinh dưỡng tốt cho móng, bao gồm canxi, sắt, vitamin D, magiê.
- Trứng: Trứng là một nguồn thực phẩm bổ dưỡng, giàu protein và cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho móng tay và móng chân.
- Cá: Cá là nguồn cung cấp axit béo omega-3, protein, canxi, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe tóc và móng. Các loại cá như cá mòi, cá ngừ, cá hồi là những lựa chọn tốt cho một chế độ ăn uống cân đối.
Trên đây là những chia sẻ của chuyensuckhoe24h.com về móng tay bị gãy thiếu chất gì, mong rằng qua đây bạn đã nắm được các thông tin kiến thức hữu ích rồi nhé.