Đau nhức cánh tay có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, có nhiều biện pháp đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà để giảm đau và cải thiện tình trạng này. Dưới đây là một số cách giảm đau nhức cánh tay hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tại nhà để giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và phục hồi nhanh chóng.
Nguyên nhân của triệu chứng đau nhức cánh tay
Những nguyên nhân thường gặp dẫn đến tình trạng đau nhức cánh tay có thể bao gồm:
- Tư thế không đúng: Người bệnh nằm hoặc ngồi trong tư thế không chính xác có thể tạo áp lực lên cánh tay, làm giảm lưu thông máu và gây đau nhức.
- Bệnh về cơ xương khớp: Các bệnh như viêm khớp dạng thấp, chèn ép dây thần kinh, thoái hóa đốt sống cổ có thể gây ra đau nhức ở cánh tay.
- Hoạt động vận động quá mức: Luyện tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động thể thao với cường độ mạnh hoặc làm các động tác lặp đi lặp lại trong thời gian dài có thể làm căng thẳng cơ bắp và gây đau nhức.
- Chấn thương: Các chấn thương như bong gân, chệch khớp, gãy xương do tập thể thao, té ngã, ẩu đả hoặc tai nạn cũng có thể dẫn đến đau nhức ở cánh tay.
Cách giảm đau nhức cánh tay đơn giản có thể áp dụng tại nhà
Thư giãn và thả lỏng cánh tay
Khi cảm thấy đau nhức và tê mỏi ở cánh tay, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn. Bạn có thể làm những điều sau:
- Nằm hoặc ngồi nghỉ một cách thoải mái.
- Đặt cánh tay lên trên một gối mềm để giữ cho cánh tay ở tư thế thoải mái.
- Hạn chế cử động và cầm nắm đồ vật trong khoảng thời gian nghỉ ngơi này.
Kê cao vùng cánh tay đang đau nhức
- Khi nằm hoặc ngồi, hãy kê cao phần cánh tay đang đau lên. Điều này giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm nguy cơ tê mỏi và đau nhức.
- Bạn có thể sử dụng một chiếc khăn hoặc gối mỏng để lót dưới cánh tay khi nằm hoặc đi ngủ.
Cách giảm đau nhức cánh tay bằng chườm lạnh
- Nhiệt độ thấp giúp giảm sưng viêm và đau nhức. Bạn có thể sử dụng túi chườm lạnh hoặc khăn bọc đá lạnh để chườm lên vùng cánh tay đang đau.
- Thời gian chườm nên kéo dài từ 15 – 20 phút mỗi lần. Đây là biện pháp hiệu quả sau khi gặp chấn thương hoặc va đập.
Sử dụng muối Epsom
- Muối Epsom có thể giúp giảm đau nhức cánh tay. Bạn có thể thực hiện như sau:
- Chuẩn bị một thùng hoặc chậu đủ rộng để ngâm cánh tay.
- Pha nước ấm khoảng 40 – 60 độ C kèm theo muối Epsom vào chậu.
- Ngâm cánh tay vào chậu khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày, trong ít nhất 3 – 5 ngày liên tiếp để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Bổ sung magie vào chế độ ăn uống:
- Thiếu hụt magie có thể gây ra đau nhức và căng cơ. Bạn có thể bổ sung magie thông qua việc ăn các loại rau họ cải, hạt và đậu trong chế độ ăn uống hàng ngày để cải thiện chức năng hệ thần kinh và giảm triệu chứng đau nhức cánh tay.
Cách giảm đau nhức cánh tay bằng dược liệu
Để giảm đau nhức cánh tay một cách tự nhiên và hiệu quả, bạn có thể áp dụng các liệu pháp từ dược liệu tự nhiên sau:
Xem thêm: Cách chữa loét miệng nhanh khỏi nhất mà bạn nên thử
Xem thêm: Cách chữa bệnh ù tai hiệu quả, chia sẻ mẹo chữa ù tai
- Gừng: Gừng chứa hoạt chất có khả năng chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm thiểu đau và hỗ trợ quá trình lành vết thương. Gừng có thể được sử dụng để pha trà. Gọt vỏ một nhánh gừng, đập dập hoặc cắt lát và đun với nước để làm trà gừng. Uống khoảng 2 chén trà mỗi ngày để cảm nhận hiệu quả.
- Giấm táo: Giấm táo có tính kiềm và khả năng giảm đau và kháng viêm mạnh mẽ.Hòa 100ml giấm táo vào nước ấm, sau đó ngâm cánh tay đang đau vào chậu nước này và giữ trong khoảng 30 phút hàng ngày để giảm cơn đau.
- Nghệ: Curcumin có trong nghệ giúp giảm đau và chống viêm hiệu quả. Trộn 1 thìa dầu dừa với 2 thìa tinh bột nghệ để tạo thành hỗn hợp, sau đó thoa lên vùng cánh tay đau nhức. Duy trì trong khoảng từ 30 phút đến 1 tiếng và làm lại mỗi ngày cho đến khi cảm thấy đau nhức giảm đi.
Trên đây là những chia sẻ của chuyensuckhoe24h.com về cách giảm đau nhức cánh tay, mong rằng qua đây bạn đã nắm được các thông tin hữu ích rồi nhé.