Đối với nhiều người, cảm giác run tay khi hồi hộp không chỉ là một trạng thái tinh thần mà còn ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của cơ thể. Cách chữa run tay khi hồi hộp như thế nào? Cùng chuyensuckhoe24h.com tìm hiểu để rõ nhé.
Nguyên nhân run tay khi hồi hộp
Hồi hộp là một phản ứng tự nhiên của cơ thể. Khi trải qua tình trạng này, cơ thể chúng ta tiết ra nhiều adrenaline, một loại hormone giúp kiểm soát năng lượng. Sự tăng đột ngột của adrenaline có thể gây ra những hiện tượng như tăng nhịp tim, hơi thở gấp gáp, cơ bắp căng ra, và tăng lưu lượng máu lên não, cũng như gây ra cảm giác run tay.
Căng thẳng và hồi hộp cũng có thể làm cho các triệu chứng của chứng run trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu không được tư vấn và điều trị đúng cách khi gặp phải tình trạng hồi hộp, chứng run có thể xảy ra thường xuyên và kéo dài. Trong trường hợp này, não bộ có thể ghi nhớ và tạo thành các phản xạ có điều kiện, làm cho việc thay đổi trở nên khó khăn.
Ngoài ra, chứng run tay và tê yếu tay cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề về hệ thần kinh cơ. Do đó, nếu bạn gặp các triệu chứng này, việc đi khám và xác định nguyên nhân từ các chuyên gia y tế là rất quan trọng để có thể điều trị hiệu quả và ngăn chặn sự gia tăng của tình trạng này.
Cách chữa run tay khi hồi hộp
Mẹo chữa tạm thời chứng run tay khi hồi hộp
Dưới đây là một số mẹo tạm thời để giảm chứng run tay khi bạn cảm thấy hồi hộp:
- Hít thở sâu: Ngồi hoặc nằm xuống trong một vị trí thoải mái, đặt tay lên bụng và hít thở sâu qua mũi. Giữ hơi trong 3 giây, sau đó thở ra từ từ và nhẹ nhàng qua miệng. Tiếp tục thực hiện hít thở sâu này trong khoảng 5 đến 10 phút, mỗi ngày đều đặn. Hít thở sâu giúp làm giảm căng thẳng và điều chỉnh hệ thống thần kinh.
- Ngồi thiền: Tìm một không gian yên tĩnh, ngồi xuống và tập trung vào hơi thở. Dành ít nhất 1 phút để thực hiện việc này, để tinh thần được thư giãn và làm dịu đi sự hồi hộp, giảm chứng run tay.
- Ra ngoài đi dạo: Khi cảm thấy căng thẳng, hãy rời khỏi môi trường làm việc hoặc nơi đông người. Đi dạo ngoài trời trong một không gian gần gũi với thiên nhiên như công viên hay bãi biển có thể giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái hơn.
Cách chữa lâu dài chứng run tay khi hồi hộp
Để điều trị chứng run tay khi hồi hộp lâu dài, bạn cần thực hiện các biện pháp sau đây một cách kiên trì và đều đặn:
Bổ sung magiê và omega 3: Một chế độ ăn giàu magiê và omega 3 có thể giúp cải thiện chức năng của hệ thần kinh và giảm căng thẳng. Magiê giúp thư giãn thần kinh và cải thiện tâm trạng, trong khi omega 3 có tác dụng làm giảm sự căng thẳng và cải thiện chức năng não bộ. Hãy tăng cường ăn các thực phẩm giàu magiê như chocolate đen, rau bina, rau diếp, chuối, mơ, hạnh nhân, óc chó, đậu nành, gạo lứt, hạt bí và thực phẩm giàu omega 3 như hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, cá mòi, cá hồi, dầu canola.
Vận động thể chất: Yoga là một phương pháp hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và điều trị chứng run tay khi hồi hộp. Yoga kết hợp giữa các tư thế chuyển động, thiền định và hít thở sâu giúp cân bằng cả thể chất và tinh thần. Nếu không thích yoga, bạn cũng có thể thử các hoạt động vận động khác như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, hoặc các bài tập thể dục nhẹ nhàng khác để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Nhớ rằng, điều quan trọng là kiên nhẫn và đều đặn trong việc thực hiện các biện pháp trên để có được kết quả tốt nhất trong điều trị chứng run tay khi hồi hộp. Nếu cảm thấy không khả thi hoặc cần sự hỗ trợ, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia y tế.
Xem thêm: Cách chữa sẹo lõm hiệu quả, an toàn bạn nên biết?
Xem thêm: Cách chữa ngưng thở khi ngủ đơn giản ít người biết
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về cách chữa run tay khi hồi hộp, mong rằng qua đây bạn đã nắm được các thông tin hữu ích rồi nhé.