Bạn bị ù tai và đang tìm kiếm cách chữa bệnh ù tai sao cho hiệu quả? Dưới đây là một số mẹo hay chữa bệnh ù tai tại nhà mà bạn có thể áp dụng để cải thiện tình trạng này.
Ù tai là bệnh gì?
Ù tai là một tình trạng khá phổ biến mà người mắc phải luôn cảm thấy sự hiện diện của một âm thanh lạ bên trong tai, dù cho không có bất kỳ tác động hoặc tiếng động nào từ môi trường bên ngoài. Những người bị chứng này thường trải qua cảm giác khó chịu, bực bội và khó chịu. Nó có thể gây ra những rắc rối trong công việc, giao tiếp và gây khó khăn trong việc tập trung và ngủ.
Những triệu chứng này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của người bệnh, và nếu trở nên nặng nề, nó có thể dẫn đến tình trạng trầm cảm và lo âu.
Cách chữa bệnh ù tai hiệu quả
Hạn chế tiếp xúc tiếng ồn
- Sử dụng bảo vệ tai: Trong môi trường ồn ào, hãy đeo bảo vệ tai để bảo vệ đôi tai của bạn khỏi các âm thanh lớn. Điều này giúp giảm căng thẳng và bảo vệ hệ thống thính giác của bạn.
- Tạo môi trường yên tĩnh: Mỗi 15-20 phút, hãy rời khỏi môi trường ồn ào để đảm bảo đôi tai của bạn có thời gian nghỉ ngơi. Điều này giúp giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống thính giác của bạn hoạt động tốt hơn.
Sử dụng tiếng ồn trắng là cách chữa bệnh ù tai
- Sử dụng tiếng ồn trắng là một trong những phương pháp phổ biến để giảm thiểu cảm giác ù tai và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tiếng ồn trắng, là những âm thanh tự nhiên hoặc nhạc không lời, tạo ra một dòng âm thanh liên tục với mọi tần số có cùng cường độ, giúp lấp đầy và lấn át các âm thanh khác.
- Khi bị ù tai, việc sử dụng tiếng ồn trắng như tiếng nước chảy, tiếng mưa rơi, hoặc tiếng sóng biển có thể giúp làm giảm sự khó chịu và lo lắng. Bằng cách tạo ra một môi trường âm thanh thoải mái và dễ chịu, tiếng ồn trắng giúp cân bằng và làm dịu cảm giác của ù tai, giúp bạn dễ dàng thư giãn hơn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
- Ngoài ra, người ta cũng có thể sử dụng các bản hòa tấu, nhạc không lời để tạo ra một không gian âm nhạc yên bình và dễ chịu, giúp xua tan căng thẳng và lo âu, từ đó giảm thiểu cảm giác ù tai và tạo điều kiện cho một giấc ngủ sâu và ngon lành hơn.
Cách chữa bệnh ù tai: Chú trọng chế độ dinh dưỡng
- Việc bổ sung các chất dinh dưỡng như vitamin D, Omega-3, axit folic và các chất chống oxy hóa có trong cá, đậu, bông cải xanh và rau bó xôi có thể giúp cải thiện sức khỏe thính giác và giảm thiểu các vấn đề như nghe kém và ù tai. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người thường xuyên gặp vấn đề về thính giác.
Nghiệm pháp “tiếng trống trời”
Nghiệm pháp “tiếng trống trời” là một phương pháp xoa bóp đơn giản nhưng hiệu quả để kích thích thính giác và cải thiện các vấn đề liên quan đến ù tai. Dưới đây là cách thực hiện nghiệm pháp này:
- Úp lòng bàn tay lên vành tai và ống tai: Đặt 2 lòng bàn tay lên vành tai và ống tai, sao cho ngón tay hướng về phía sau đầu và ôm sát vùng chẩm.
- Gõ các ngón tay vào vùng chẩm: Lần lượt gõ các ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út vào vùng chẩm để tai nghe thấy âm thanh gõ. Thực hiện lặp đi lặp lại khoảng 60 lần, sau đó dừng lại.
- Ép và buông lòng bàn tay: Ép lòng bàn tay lên vành tai và ống tai thật mạnh rồi buông ra. Lúc này, bạn sẽ nghe thấy tiếng “rắc” vang lên. Thực hiện điều này khoảng 9 lần.
Sử dụng nhật ký hoạt động
Sử dụng nhật ký hoạt động là một công cụ hữu ích để ghi lại sự diễn biến của chứng ù tai và các yếu tố ảnh hưởng đến nó. Bằng cách ghi chép chi tiết về các tác nhân có thể làm tăng độ nặng của ù tai, bạn có thể nhận ra mẫu hành vi và thói quen có thể gây ra hoặc làm tăng cường chứng ù tai của mình.
Trong nhật ký của bạn, hãy ghi lại các yếu tố sau:
Xem thêm: Cách chữa sái quai hàm hiệu quả và những lưu ý sau điều trị
Xem thêm: Cách đỡ đau lưng khi đến tháng mà chị em nên áp dụng
- Caffeine, Bia Rượu, Nicotine: Ghi nhận mức độ tiêu thụ caffeine từ cà phê, trà, đồ uống có gas, cũng như việc sử dụng bia, rượu, và thuốc lá.
- Muối và Đường: Ghi nhận lượng muối và đường trong khẩu phần ăn uống của bạn. Một số người có ù tai tăng cường khi tiêu thụ quá nhiều muối hoặc đường.
- Chất Ngọt Nhân Tạo và Thực Phẩm Cụ Thể: Ghi nhận việc sử dụng chất ngọt nhân tạo và các thực phẩm cụ thể có thể gây ra phản ứng dị ứng hoặc làm tăng cường ù tai.
Trên đây là những chia sẻ của chuyensuckhoe24h.com về cách chữa bệnh ù tai, mong rằng qua đây bạn đã nắm được các thông tin hữu ích rồi nhé.